Abdominales en particular y cuerpo en general
5 participantes
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Abdominales en particular y cuerpo en general
Hola a todos,
Para aquellos que esteis interesados en tonificar vuestras abdominales os aconsejo esta página:
[url]http://www.abdominales.com
Que os parece?
Para aquellos que esteis interesados en tonificar vuestras abdominales os aconsejo esta página:
[url]http://www.abdominales.com
Que os parece?
Huésped- Invitado
Re: Abdominales en particular y cuerpo en general
:D Habra que mirarla muy afondo, ya te dire que tal es,
abdominales
Julia, esa página que propones, parece interesante y bastante completa, la miraré detenidamente. .
No obstante, os aconsejaría una serie de vídeos de youtube que son muy educativos en relacion al mundo de las abdominales. Son, en concreto tres :
1.- Tougher abs dvd preview
2.- Tougher abs dvd part 2
3.- Tougher abs dvd part 3
Lo bueno que tienen es que se ven ejercicios tanto de abdominales superiores, inferiores y oblícuos.
A ver que os parecen !!!! ;)
No obstante, os aconsejaría una serie de vídeos de youtube que son muy educativos en relacion al mundo de las abdominales. Son, en concreto tres :
1.- Tougher abs dvd preview
2.- Tougher abs dvd part 2
3.- Tougher abs dvd part 3
Lo bueno que tienen es que se ven ejercicios tanto de abdominales superiores, inferiores y oblícuos.
A ver que os parecen !!!! ;)
Huésped- Invitado
gifs animados
Ahi os envio unos gifs animados muy curiosos:
LADY- Admin
- Cantidad de envíos : 19
Edad : 115
Localización : Eskander City
Fecha de inscripción : 15/10/2007
GUIA SOBRE ALIMENTACION
hola xicos y chicas os voy a enviar un articulo muy interesante que realmente me ha servido de mucho,por eso tengo este cuerpo tan estupendo:
¿Como logro que mi dieta sea sana y equilibrada ?
GUIA SOBRE ALIMENTACION
Evitá los fritos, condimentos artificiales, carnes rojas mas de 2 veces por semana, condimentos elaborados, grasas animales, azúcares simples (tortas, galletitas, chocolates)
Distribuye tu ración diaria en 5 o 6 comidas (desayuno, 1era. colación, almuerzo, merienda, cena) Incorpora a tu dieta, vegetales y frutas, como así también cereales y legumbres.Tomá al menos 8 vasos de agua diarios.
Si hacés ejercicios tu alimentación debe contener en mayor proporción hidratos de carbono complejos.
Con respecto al ejercicio: No hagas ejercicio en ayunas. Tomá bebidas isotónicas en días de calor, antes durante y despues del ejercicio.
No hagas ninguna manipulación dietaria en una competencia sin haberla consultado ni entrenado antes. Tomá antes de tener sed, en pequeños sorbos. Ingiere hidratos de carbono 2 o 3 horas antes de las competencias.
¿Como logro que mi dieta sea sana y equilibrada ?
GUIA SOBRE ALIMENTACION
Evitá los fritos, condimentos artificiales, carnes rojas mas de 2 veces por semana, condimentos elaborados, grasas animales, azúcares simples (tortas, galletitas, chocolates)
Distribuye tu ración diaria en 5 o 6 comidas (desayuno, 1era. colación, almuerzo, merienda, cena) Incorpora a tu dieta, vegetales y frutas, como así también cereales y legumbres.Tomá al menos 8 vasos de agua diarios.
Si hacés ejercicios tu alimentación debe contener en mayor proporción hidratos de carbono complejos.
Con respecto al ejercicio: No hagas ejercicio en ayunas. Tomá bebidas isotónicas en días de calor, antes durante y despues del ejercicio.
No hagas ninguna manipulación dietaria en una competencia sin haberla consultado ni entrenado antes. Tomá antes de tener sed, en pequeños sorbos. Ingiere hidratos de carbono 2 o 3 horas antes de las competencias.
CANOA- Cantidad de envíos : 6
Edad : 39
Localización : Si me buscas me encuentras
Fecha de inscripción : 05/11/2007
Re: Abdominales en particular y cuerpo en general
ummmm!!por cierto lady que muñequitos tan lindos, ummmmm!!!me ponen.
CANOA- Cantidad de envíos : 6
Edad : 39
Localización : Si me buscas me encuentras
Fecha de inscripción : 05/11/2007
COMO REDUCIR ZONAS REBELDES ?
Este articulo tambien es muy interesante:
COMO REDUCIR ZONAS REBELDES ?
CADERAS Y ABDOMEN
Para reducir zonas difíciles no existe ejercicio ni sistema único o milagroso.
Lo correcto es lograr que el tejido graso acumulado sea utilizado por el metabolismo aeróbico como energía.
Por eso cualquier actividad cíclica que nos resulte placentera y esté a nuestro alcance es adecuada (ciclismo, caminata, trote, natación remo esquí, etc.), y por otro lado disminuir la ingesta de grasas en la dieta.
La duración mínima de una sesión aeróbica para que las grasas ingresen al metabolismo es de 30 minutos, y lo máximo 1 hora.
La intensidad debe ser baja alrededor del 70 % de la Frecuencia cardíaca máxima, o no superar los 4 mM/l de ácido láctico.
Realizando ejercicios para la musculatura abdominal NO se logrará descenso del panículo adiposo, en todo caso se logrará tonificar esa zona o fortalecerla, debida a que el ácido láctico que se genera en ese tipo de ejercicios localizados, impide que las grasas ingresen al metabolismo.
COMO REDUCIR ZONAS REBELDES ?
CADERAS Y ABDOMEN
Para reducir zonas difíciles no existe ejercicio ni sistema único o milagroso.
Lo correcto es lograr que el tejido graso acumulado sea utilizado por el metabolismo aeróbico como energía.
Por eso cualquier actividad cíclica que nos resulte placentera y esté a nuestro alcance es adecuada (ciclismo, caminata, trote, natación remo esquí, etc.), y por otro lado disminuir la ingesta de grasas en la dieta.
La duración mínima de una sesión aeróbica para que las grasas ingresen al metabolismo es de 30 minutos, y lo máximo 1 hora.
La intensidad debe ser baja alrededor del 70 % de la Frecuencia cardíaca máxima, o no superar los 4 mM/l de ácido láctico.
Realizando ejercicios para la musculatura abdominal NO se logrará descenso del panículo adiposo, en todo caso se logrará tonificar esa zona o fortalecerla, debida a que el ácido láctico que se genera en ese tipo de ejercicios localizados, impide que las grasas ingresen al metabolismo.
CANOA- Cantidad de envíos : 6
Edad : 39
Localización : Si me buscas me encuentras
Fecha de inscripción : 05/11/2007
Re: Abdominales en particular y cuerpo en general
Canoa, canoa, que buena estasss
Como se que te ponen los muñequitos ahí va esto:
Como se que te ponen los muñequitos ahí va esto:
DR. AMOR- Cantidad de envíos : 6
Edad : 55
Localización : entre faldas
Fecha de inscripción : 12/11/2007
HUMMMMMM QUE RICOOOOO!!!
A mi estos ultimos dibujitos tambien me ponen los dientes largos.
Vaya Bocati de Cardinali Cacheli y encima ya le habeis quitado la piel, huuuummmm que rico! No se si seria mucho pedir el proximo que viniera deshuesadito es que me voy haciendo mayor y cada vez me cuesta mas masticar!!!!
Vaya Bocati de Cardinali Cacheli y encima ya le habeis quitado la piel, huuuummmm que rico! No se si seria mucho pedir el proximo que viniera deshuesadito es que me voy haciendo mayor y cada vez me cuesta mas masticar!!!!
SANDOKAN Tigre de Malasia- Cantidad de envíos : 3
Edad : 31
Localización : Mares i Oceanos
Fecha de inscripción : 24/10/2007
HUMMMMMM!!!
ummmmm!cahorrito,me estoy poniendo celosa, y que dices de mí:
CANOA- Cantidad de envíos : 6
Edad : 39
Localización : Si me buscas me encuentras
Fecha de inscripción : 05/11/2007
AAAAAAAAAAAAAAAUUUUUUGGGGGHH!!!!
NEEEEEENNNNNAAAA!!!
No pongas fotos como esa sin avisar, me he mordido la lengua del sobresalto y ahora tengo que comer con pajita.....
No pongas fotos como esa sin avisar, me he mordido la lengua del sobresalto y ahora tengo que comer con pajita.....
SANDOKAN Tigre de Malasia- Cantidad de envíos : 3
Edad : 31
Localización : Mares i Oceanos
Fecha de inscripción : 24/10/2007
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